Вон К’ю-Кіт. Мистецтво цигун.

(За книгою: Вон Кью-Кит. Искусство цигун. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. – 320 с.)

Вон К’ю-Кіт. Мистецтво цигун.Боявся, що книжка буде перенасичена ізотерикою, але даремно. Незважаючи на деякі «енергетичні» фантазії, у ній досить багато логічних і потрібних для підтримання щоденного здоров’я порад і вправ. Автор постійно підкреслює: можете робити ці вправи просто як оздоровчу гімнастику, не думаючи про потоки енергії та їх рух меридіанами – навіть у цьому випадку одержите користь. Тож кожен може вибирати для себе – сприймати це як перевірені часом фізичні вправи чи глибоко медитативні техніки з керування енергіями. Я належу до перших, але все одно поставлю книзі заслужену вісімку. Як завжди, пропоную власні нотатки для ознайомлення:

  • Молодим слід уникати сексу, зрілим – агресії, старим – жадібності.
  • Забудькуватість – теж ознака нездоров’я.
  • Не слід боятися старості тим, у кого прямий хребет.
  • Спокій породжує мудрість.
  • Розум – найпотужніший інструмент, використовуй його лише для найдостойніших цілей.
  • Для розвитку будь-яких здібностей потрібні чотири фактори: намір, поступовість руху до мети, цілеспрямованість, досягнення чітких мислених образів.
Підіймання неба

Вправа «Підіймання неба»

Вправа «Підіймання місяця»

Вправа «Підіймання місяця»

 

 

  • Вправа «Витягування повного місяця» (у ліжку вранці і ввечері): ноги піднімаємо на 50 см, робимо оберт не менше ніж за 30 секунд. Відпочиваємо і робимо оберт в інший бік. Кількість обертань повинна бути однаковою. За три місяці слід дійти до 10 обертів.
  • Вправа «Мускульні метаморфози»: 1) руки опущені, долонями давимо донизу, а кінчики пальців тягнемо догори (повторити 49 разів); 2) прямі руки перед собою на рівні плечей долонями всередину, стискаємо кулаки 49 разів.
  • Звільни серце, наповни живіт.
  • Медитуючи, слідкуй за диханням.
  • Не працюй напружено і не сердься.
  • Зосереджуйся на одному.
  • Вчись розслаблюватися стоячи (тілом і розумом).
Коло емоцій
Коло емоцій
  • Джерело радості – серце.
  • Лікувати слід корінь, а не гілку.
  • Вправа «Розведення води»: руки перед собою, долоні від себе, великі пальці донизу. Розводимо і глибоко вдихаємо, розтягуючи груди. Повторювати від 10 до 20.
  • Вправа «Круговий потік»: ніби обертаємо обруч, руки опущені. Повторювати 30 в один бік і 30 в інший.
  • Внутрішня сила: сутність, розум, енергія; зовнішня: сухожилля, кістки, м’язи.
  • Вправа «Золотий міст»: стійка «вершник» + «один палець дзен».
  • Мінімальна тривалість стійки “тай цзи” – 20 хв.
  • Половина дня – у медитації, друга половина – у навчанні.
  • Якщо на душі спокій, то і енергії спокійні.
  • Тамування емоцій породжує праведність серця.
  • Слід практикувати медитацію на золотисте сонце чи сріблястий місяць.
  • Ми стаємо тим, про що думаємо.
  • Проти облисіння і для нирок: стоїмо прямо – енергія в середині стіп; видихаємо і нагинаємося, щоб торкнутися пальцями рук пальців ніг – енергія перетікає з гуй-інь в маківку (проти облисіння), чи через неї в центр долонь; вдихаємо, вирівнюємося, кладучи руки на нирки і злегка прогинаючись – енергія циркулює від нирок до пупа і по колу (знизу вперед).
  • Високорозвинений розум (шень) здатен маніпулювати енергією (ци) та сутністю (цзин).

PS.

Подивитися, як сам автор книги виконує вправу “Підіймання неба”, можна на цьому відео:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *