Во время тренировки

У большинства далеких от спорта людей существует стойкое убеждение, что занятия физическими упражнениями не требуют больших интеллектуальных усилий. Особенно если речь идет не о спорте высоких достижений, а о тренировках в домашних условиях. Но стоит лишь начать тренироваться – и сразу же возникает море вопросов:

  • можно ли пить во время тренировки (и если да – то что и сколько)?
  • в какой одежде тренироваться (особенно если вам приходиться тренироваться в неотапливаемом помещении)?
  • нужна ли дополнительная экипировка (например, перчатки или широкий ремень)
  • сколько должна длиться вся тренировка и какую ее часть отвести для разминки и заминки?
  • как оценить правильность выполнения упражнений (особенно если вы тренируетесь самостоятельно)?
  • как глубоко приседать и насколько низко опускаться в отжиманиях?
  • с какой скоростью выполнять упражнения и сколько можно/нужно отдыхать между подходами?
  • как дышать во время тренировки (через рот или через нос, глубоко или нет, с какой частотой, можно ли задерживать дыхание)?
  • каким должен быть пульс в начале и в конце занятий, чтобы получить от тренировок максимальную отдачу?
  • сколько калорий было потеряно за тренировку?

Ответы на эти и многие другие вопросы, возникающие у приступающего к тренировкам (особенно к самостоятельным упражнениям в домашних условиях) ми будем публиковать для вас в этом разделе нашего сайта.


О подходах и повторах. Как подобрать оптимальное количество повторений каждого упражнения и какое количество подходов является оптимальным.
О длительности тренировки. Сколько должна длиться тренировка, чтобы достичь максимального эффекта и при этом не тратить время впустую.
Пульс во время тренировки: как правильно измерить пульс и каким он должен быть до, во время и после тренировки.

Comments are closed.