Чер 18

Александр Засс: жизнь и тренировки (ч. 2)

Александр Засс

Фото с сайта izometrika.narod.ru

В конце прошлой публикации я обещал вам пример силовой реальности изометрических тренировок. Так вот, с началом первой мировой войны Засс был зачислен в кавалерийский разведывательный полк. Во время одной из вылазок его любимый конь был ранен в ногу. Не желая оставлять того на верную погибель, Засс дождался темноты и на собственных плечах вынес коня из опасной зоны. Кстати, в своих послевоенных выступлениях он часто повторял этот номер, и в бескрайних просторах интернета вы даже могли встречать фото не очень мускулистого мужчины, стоящего по колена в воде и держащего на плечах лошадь – это и есть Александр Засс.

Но война есть война, и раненный Засс оказывается во вражеском плену. Поскольку ранение ног было достаточно серьезным, сначала немецкий хирург решает их просто ампутировать. Однако увидев прекрасное телосложение своего пациента, отказывается от этой идеи. И Засс оправдывает ожидания: вспомнив свои тренировки, он очень скоро смог встать на ноги. С ростом уверенности в собственных силах приходит идея побега. Читати далі

Чер 15

Александр Засс: жизнь и тренировки (ч. 1)

Александр Засс

Фото с сайта izometrika.narod.ru

Говорить о изометрических упражнениях, не упомянув имени их самого известного популяризатора Александра Засса было бы неправильно. Но почему я называю этого великого атлета лишь популяризатором, а не разработчиком указанного вида силовых тренировок? Ответ, думаю, очевиден: различные модификации того, что со временем начали называть изометрическими упражнениями, были известны задолго до Засса и входили в тренировочные программы многих народов древности (особенно – восточных). Главная же заслуга Засса в том, что он, разработав свою систему изометрических тренировок и убедившись в ее эффективности, личным примером способствовал ее распространению в Европе и Америке. Здесь будет уместна аналогия с Брюсом Ли: и до него в Штатах были мастера (и даже целые школы) боевых искусств. Но лишь Брюс Ли открыл двери своей школы для всех желающих и вынес свое искусство боя на широкий экран. Как и Засс, Брюс Ли тоже разработал свою систему тренировок, но их роль в качестве популяризаторов физической культуры несравненно выше. Читати далі

Чер 12

Изометрические упражнения

Многие не видят разницы между изометрическими и статическими упражнениями. Некоторые даже считают их просто различными названиями одного и того же вида силовой тренировки. Схожесть и вправду есть – в практически полной неподвижности тела или его тренируемых частей. И смысл названий тоже близок: статическое – неподвижное, изометрическое – сохраняющее размер. Но даже если внешне упражнения и похожи, их суть и правила выполнения кардинально различаются. Посмотрите на представленные ниже фото 1 и фото 2. На первый взгляд – одно и то же упражнение. Однако в первом случае – это легкое статическое упражнение, и стоять в таком положении даже длительное время для большинства не составит значительного труда. А вот на втором фото – тяжелое изометрическое упражнение, длительность которого не должна превышать 7 секунд. Присмотритесь внимательнее: на первом фото мышцы практически расслаблены, на втором – сильно напряжены.
Статическое упражнениеИзометрическое упражнение
Читати далі